w 29

włażę z innymi chetnymi w krzaki%-) albo z winem albo zeby paluchy gryzc, patrze co sie zmienilo a tu widze ze nie ma to tamto!:)) Zmieniony przez - anister w dniu 2012-06-29 21:04:10

nie jestem pewien czy jestem w stanie odpowiedziec na Twoja zagadke szczerze mowiac %-) musze chwile nad nia posiedziec edit:dobra! wszystko podstawione do wzoru i juz rozumiem.a wiec nie wiem dlaczego,gdyz nigdy nie robilem takiego porownania,ale JESLI tak jest,to nie wiem dlaczego :-( co nie zmienia faktu,ze i walenie i [...]

Tydzień 7 - dzień 2 Bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd429c01301b492192fe1964f07b6201.png Orbitrek 6 x 1/1 min - wolno watt 100/ szybko watt 200 - opór wolno 8/ szybko 9 Podciąganie sn3/wn3/sp3/wp3/sp2/wp2 sn - szeroko nachwytem wn - wąsko nachwytem sp - szeroko podchwytem wp - wasko podchwytem Miska rozkład B/T/W - 140/70/100 - 1600 kal [...]

Tydzień 9 - dzień 2 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas 38:29 Zapomniałam jak się na skakance skacze}:-( pierwsze 5 obwodów z podwójnym odbiciem, dopiero potem zaskoczyłam%-) Od 4 obwodu pompki na podwyższeniu, w burpee najciężej było wrócić zgrabnie nogami z pompki}:-( Miska rozkład B/T/W - 115/70/reszta - 1500 kal [...]

TRENING Cardio 40 min bieganie po górkach i lesie... jakoś tak ostatnio mi się chce, chociaż pisałem że takiej formy cardio nie będzie... :-) nie było ciężko. wytrzymałość dobra. spokojnie jeszcze bym pobiegał :-) DIETA Dzisiaj jako DNT, zrobiłem sobie low carba. Poszukałem wczoraj kilka przepisów na szamke i oto co mi wyszło... 1. sałatka: [...]

Drożdżóweczka? Fiu bździu i spalona! Żaden grzech! Mógłbyć wszamać takich 5 przez cały dzień! Wszystko co zjesz do wieczora, Twój organizm spali na pniu. Na śniadanie mógłbyś zjeść konia z kopytami, a po kilku godzinach nawet ślad by po nim nie został. Wyrzuty sruty. Obaj wiemy, że to tylko taki głupi duszek w głowie, którego trzeba zmiażdżyć, bo [...]

Tak, lody to dobry pomysł. Postaraj się jeść więcej mięsa. Może być bez panierki. Radziłem Ci robić sobie codziennie małe cele, typu zjedzenie dwóch kotletów, czy jakiejś kiełbaski. Nie robisz tego. Zacznij stosować się do rad. Źle, że nie zjadłeś tej pizzy, ale nic straconego. Próbuj dalej pokonywać słabości. Świadczy to jednak, że Twój problem [...]

Moje słowa to nie puste frazesy, tylko czysta prawda. Zabijasz się. Kuurrr**a, w sierpniu to byłeś gość! Jakbyś złapał jeszcze z 7kg do sierpniowej wagi to walnąłbym Cię na okładkę Men's Health i każda laska miałaby kisiel w majtasach! Teraz zobaczyłem w końcu Twoje zdjęcia. Wg mnie jesteś na granicy, masz ostatnią chwilę, by [...]

Paweł, to Ty jesteś gość ! Piszesz tak za***iście, że na prawdę ogarniam w środku taka hmm.. refleksa (?). Co to ****a ma być? Przecież mam te 190 cm, a wyglądam jak pół dupy zza krzaka ! Jutro dodam sobie 2 łyżki musli ( razem 6 ) i nie 250, a 500 ml maślanki do tego. I tak stopniowo będę się starał podbijać, podbijać i podbijać .. No i te [...]

Ok, więc tak. Chciałem zobaczyć jak mi pójdzie bez wypisywania tego co zjadłem, ale jest dalej bardzo, bardzo ciężko. Miałem parę kryzysów przez 1 tydzień, łamałem się strasznie. Ciągle jem standardowo. Grahamki, dwa jajka na miękko, obiad, warzywa, twaróg/wiejski, teraz dorzuciłem od 3 dni 50 g owsianych na maślance. Odziwo jest mi za mało 50 g, [...]

Ja zazwyczaj robie drobne zakupy jak czegoś braknie, to kupuje po drodze. Także takie serki, wędliny to przecież jak w każdym domu kupują :) Ale co do past, twarożków z rzodkiewką itd. oczywiście, są robione u mnie od czasu do czasu. Tylko ja nie kupuje tych grahamek w supermarkecie, ale właśnie albo w piekarni, albo w supermakecie jest stoisko z [...]

Tak dziś się prezentuje to co zjadłem. Owsianka była wczoraj (coś mi się po***ało ). Prawie, że dobiłem do Twoich założeń B - 150, T - 70, W - 150. Jak jutro dorzuce jeszcze z rana tą owsiankę (oby się udało, bo to co dziś wszamałem to już co by mi miało brzuch rozsadzić : x ), to przekrocze te założenia (ale pewnie braknie serka wiejskiego [...]

Saida, mam pytanie, czy odczuwasz pozytywne działanie tryptofanu? Rozumiem, że powodem jest problem ze snem, czy suplementacja poprawia jakość snu u Ciebie? Mam ostatnio dziwny problem - zasypiam bez problemu, ale budzę się 3-4 razy w nocy. Melatonina nie sprawdza się, pomyślałam o tryptofanie ewnetualnie inositolu, który zwiększa wrażliwość [...]

przedtreningowy, potreningowy to samo, ok 17 to samo. Dziś monotonnie, ale brak czasu wymusił na mnie takie posiłki, pozdro! Zmieniony przez - d-s-z w dniu 2011-02-23 12:29:00

Panowie tylko że to jest dieta na redukcję... "Robię wszystko co się da żeby zrzucić tłusz z brzucha ale on ani drgnie... Proszę o pomoc :(" Moim marzeniem jest choć raz w życiu mieć płaski brzuch i widoczne na nim mięśnie. Potem zrobię sobie zdjęcie i będę mógł jechać ile się da na masę i następnie wycinać ale chciałbym choć raz w życiu [...]

Już tłumaczę :) "Interwały o bardzo wysokiej intensywności" - to dla mnie takie, po których jestem BARDZO zmęczony a mianowicie jest to 20min na bieżni polegające na takiej "piramidce" : 1min - 7km/h 2min - 7km/h 3min - 8km/h 4min - 9km/h 5min - 10km/h 6min - 11km/h 7min - 8km/h 8min - 9km/h 9min - 10km/h 10min - 11km/h 11min - [...]

a ja gram bez dwoch pomocników cały czas chyba przestane grac w te prostackie gry bo zawsze ostatni Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-06-15 12:00:14

NO i korwa to jest walka, a nie takie muły hejwiłejty! Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-06-19 05:03:12

Środa DT Plecy + brzuch 1. Martwy ciąg 50kg x 12, 60kg x 12, 70kg x 12, 80kg x 12, 80kg x 12, 80kg x 12 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 80kg x 10, 90kg x 10, 90kg x 10 2. Szrugsy 80kg x 10, 80kg x 10, 80kg x 10, 80kg x 10, 80kg x 10 82kg x 10, 82kg x 10, 82kg x 10, 82kg x 10, 82kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=eXqWS4Alex8&feature=youtu.be [...]

Poniedziałek OSTATNI DT A.D. 2014 Niestety, byłem generalnie bardzo dobrze nastawiony do tego treningu, jeśli chodzi o chęci, motywację itp., ale okazał on się tak ciężki, jak i chuyowy w subiektywnym mniemaniu. Po pierwsze, podyebałem ojcu lustrzankę z nadzieją, że robi filmy - płonną, jak się okazało %-). Dłubałem w niej 15 min przed treningiem [...]